IT之家 9 月 2 日消息，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天累計高強度活動時長略超 1 分鐘的人，在隨后六年內(nèi)死于各類原因的概率，遠低于完全不進行此類活動的人群。

澳大利亞悉尼大學(xué)的伊曼紐爾?斯塔馬塔基斯指出，僅有約 15% 的成年人會規(guī)律鍛煉，“大多數(shù)成年人要么覺得規(guī)律鍛煉太難，要么本身不感興趣，要么無法將其融入日常生活。”

因此，斯塔馬塔基斯及其團隊一直在研究“非刻意鍛煉”（即日常活動中的高強度行為，如爬陡坡、陪孩子劇烈玩耍、搬運重物等）的健康價值。研究過程中，他們讓已參與大型健康研究的受訪者佩戴監(jiān)測設(shè)備一周，評估其日常活動水平，隨后追蹤這些人后續(xù)幾年的死亡風(fēng)險。

2023 年，該團隊公布了英國生物樣本庫研究中數(shù)萬名受訪者的數(shù)據(jù)結(jié)果：每天進行約 4.4 分鐘高強度活動的人，在隨后七八年內(nèi)的全因死亡風(fēng)險，比完全不做的人低 38%。

如今，該團隊又發(fā)布了美國國家健康與營養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）的研究結(jié)果，該研究涉及 3300 名受訪者，其整體健康水平普遍低于英國生物樣本庫的受訪者。斯塔馬塔基斯表示：“這些美國受訪者平均體重超標或肥胖的比例更高，日常體力活動量也少得多。”

而在這一群體中，每天僅需 1.1 分鐘高強度活動，就能使隨后六年的全因死亡風(fēng)險降低 38%。

這意味著，健康水平較低的美國群體僅需 1.1 分鐘高強度活動，就能實現(xiàn)與健康水平較高的英國群體 4.4 分鐘高強度活動相當?shù)摹跋鄬︼L(fēng)險改善幅度”，但這并不代表兩者的健康水平能達到同一高度。由于美國研究的受訪者初始健康水平本就較低，他們的整體全因死亡風(fēng)險依然更高。

英國格拉斯哥大學(xué)的卡洛斯?塞利斯 - 莫拉萊斯認為：“研究作者提出的觀點我表示認同 —— 這可能說明，活動量更少、健康風(fēng)險更高的人群，能從少量高強度活動中獲得更大益處。這就是我們所說的‘天花板效應(yīng)’：健康水平高的人，提升空間本就有限；而活動量少、健康水平可能較低的人，改善空間則更大。”

該研究結(jié)果也進一步印證了“少量非刻意高強度活動有益健康”的觀點，但斯塔馬塔基斯提醒，這一結(jié)論目前尚未得到確鑿證實。“從邏輯上講，這種運動可能對健康有益是說得通的，”他說，“但這類研究永遠無法證明因果關(guān)系。”

據(jù)IT之家了解，目前他的團隊正計劃開展進一步研究，以更強有力的證據(jù)證明觀察到的健康益處確實來自“增加非刻意鍛煉”。研究的長期目標是找到能讓人們在日常活動中增加運動量的方法。斯塔馬塔基斯表示：“我們希望未來有一天，能找到無需去健身房，就能幫助人們增加日常非刻意活動量的干預(yù)方式。”